Media Pendidikan – 16 April 2026 | JPNN.com, Jakarta – Persik (Prunus persica) kembali menjadi sorotan karena kandungan nutrisinya yang melimpah dan manfaat khusus bagi kesehatan wanita. Menurut laporan terbaru, buah ini mengandung vitamin, mineral, serta senyawa bioaktif yang dapat menunjang kebutuhan gizi harian dan mendukung beberapa fungsi tubuh yang penting.
Manfaat pertama: Memperbaiki kesehatan kulit
Persik kaya akan vitamin C dan A yang berperan sebagai antioksidan alami. Kedua vitamin tersebut membantu melawan radikal bebas serta memperlambat proses penuaan kulit. “Persik mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan penuaan kulit,” ujar Dr. Anita Sari, pakar gizi di Universitas Indonesia.
Manfaat kedua: Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C pada persik meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi. Satu porsi persik (sekitar 150 gram) menyediakan sekitar 9,5 mg vitamin C, setara 11 % kebutuhan harian wanita dewasa.
Manfaat ketiga: Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam bentuk beta‑karoten membantu menjaga fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula, sebuah kondisi yang sering dialami pada usia lanjut.
Manfaat keempat: Membantu regulasi hormon
Serat larut dan flavonoid dalam persik dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang pada gilirannya berpengaruh pada keseimbangan hormon estrogen. Hal ini penting bagi wanita yang mengalami gejala PMS atau menopause.
Manfaat kelima: Menyokong kesehatan pencernaan
Serat pangan pada persik memperlancar pergerakan usus, mengurangi risiko sembelit, dan berkontribusi pada kesehatan mikrobiota usus. Data Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian (Balitbangtan) mencatat bahwa 100 gram persik mengandung sekitar 2 gram serat.
Manfaat keenam: Menurunkan risiko anemia
Mineral besi dalam persik, meski dalam jumlah kecil, dapat melengkapi asupan harian terutama bagi wanita usia subur yang rentan terhadap anemia. Kombinasi besi dengan vitamin C meningkatkan penyerapan mineral tersebut secara optimal.
Secara keseluruhan, persik tidak hanya menyajikan rasa manis yang menyegarkan, tetapi juga memberikan rangkaian manfaat yang relevan bagi kesehatan wanita. Memasukkan buah ini dalam menu harian, baik sebagai camilan segar, salad, atau jus, dapat menjadi langkah sederhana untuk memperbaiki kualitas hidup.
Komentar