Media Pendidikan – 17 April 2026 | JAKARTA, JPNN.com – Buah naga, yang dikenal dengan warna merah atau kuningnya yang mencolok, kini kembali menjadi sorotan karena sejumlah manfaat kesehatannya yang mengejutkan. Menurut laporan JPNN.com, buah ini mengandung segudang nutrisi yang dapat memberikan dukungan penting bagi tubuh. Berikut rangkaian lima manfaat utama buah naga yang patut diketahui masyarakat Indonesia.
1. Sumber Antioksidan Tinggi
Buah naga kaya akan senyawa antioksidan, terutama betacyanin dan flavonoid, yang berperan melawan radikal bebas. Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif pada sel, sehingga dapat menunda penuaan dini serta menurunkan risiko penyakit kronis.
2. Menunjang Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat larut dalam buah naga membantu memperlancar proses pencernaan. Serat ini menyerap air, memperbesar volume tinja, dan memudahkan pergerakan usus, sehingga mengurangi keluhan sembelit dan mendukung mikrobiota usus yang seimbang.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C yang terdapat dalam buah naga berperan penting dalam memperkuat sistem pertahanan tubuh. Vitamin ini merangsang produksi sel putih darah yang bertugas melawan infeksi, sehingga tubuh lebih siap menghadapi serangan patogen.
4. Membantu Mengontrol Berat Badan
Rendah kalori namun tinggi serat, buah naga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebih. Konsumsi buah ini secara rutin dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
5. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin B, khususnya vitamin B3 (niasin), serta antioksidan pada buah naga berkontribusi pada perbaikan tekstur kulit. Nutrisi ini membantu regenerasi sel kulit, mengurangi peradangan, dan menjaga kelembaban, menjadikan kulit tampak lebih cerah dan sehat.
“Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung segudang nutrisi,” ujar juru bicara JPNN.com dalam rilis resmi. Pernyataan tersebut menegaskan pentingnya buah ini sebagai pilihan camilan sehat yang mudah diakses di pasar tradisional maupun supermarket.
Seiring meningkatnya kesadaran akan pentingnya pola makan bergizi, penjualan buah naga di Indonesia mengalami pertumbuhan stabil dalam beberapa tahun terakhir. Para pakar gizi menyarankan agar konsumen mengonsumsi setidaknya satu porsi buah naga per minggu untuk merasakan manfaatnya secara optimal.
Dengan manfaat yang beragam, buah naga tidak hanya sekadar menarik secara visual, tetapi juga menjadi aset nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Masyarakat diimbau untuk menjadikan buah ini bagian dari menu harian, baik dalam bentuk segar, salad, atau smoothies.
Komentar