10 Makanan Sehat yang Tidak Baik untuk Jantung

Media Pendidikan – 09 Juni 2026 | Jantung merupakan organ terpenting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. Namun, ada beberapa makanan sehat yang tidak baik untuk jantung karena kandungan lemak, gula, dan natrium yang tinggi. Berikut adalah 10 makanan sehat yang tidak baik untuk jantung.

1. Buah Apel – Meskipun buah apel kaya akan serat dan vitamin, namun kandungan gula yang tinggi membuatnya tidak baik untuk jantung. Lebih dari 10% dari gula buah apel dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5 Makanan Wajib Diet untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat

G Gaya Hidup

43 hari

2. Sayuran Brokoli – Sayuran brokoli kaya akan vitamin dan mineral, namun kandungan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.

3. Ikan Salmon – Ikan salmon kaya akan omega-3 yang baik untuk jantung, namun kandungan lemak yang tinggi membuatnya tidak baik untuk jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.

4. Telur – Telur kaya akan protein dan vitamin, namun kandungan kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Daging Sapi – Daging sapi kaya akan protein dan vitamin, namun kandungan lemak yang tinggi membuatnya tidak baik untuk jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.

Batas Gula Aman per Hari: Pakar Gizi IPB Ungkap 50 Gram Sebagai Patokan

G Gaya Hidup

54 hari

6. Kacang Merah – Kacang merah kaya akan serat dan vitamin, namun kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Sayuran Buncis – Sayuran buncis kaya akan vitamin dan mineral, namun kandungan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.

8. Buah Jeruk – Buah jeruk kaya akan vitamin dan mineral, namun kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

9. Daging Ayam – Daging ayam kaya akan protein dan vitamin, namun kandungan lemak yang tinggi membuatnya tidak baik untuk jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.

Turunkan Kadar Kreatinin Tinggi dengan Mengonsumsi 7 Jenis Makanan Sehat

T Tips & Trik

60 hari

10. Kacang Tanah – Kacang tanah kaya akan serat dan vitamin, namun kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan tidak terlalu banyak lemak, gula, dan natrium. Selain itu, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur dan tidak merokok.